体のバランスを取り戻し、冷えの根治をめざす「漢方薬」があります。
　ごく一例ですが、胃腸が弱い人はエネルギー不足を補充できる体質にする目的で真武湯や人参湯などを、痛みや肩こりを訴える人は血の滞りを除くため温経湯や当帰芍薬散などを使います。新陳代謝が低下し、むくみやめまいもあれば水分の偏りを正常にする苓姜朮甘湯など、イライラや不眠には全身の機能を整える目的で四逆散や半夏厚朴湯などを配合していきます。この他、鍼灸や食養生（食事療法）を組み合わせます。

　（１）症状と原因に気づく、（２）冷えの悪循環から抜け出す、（３）再び冷やさないことです。
　（１）冷え症状の特徴は「痛む、硬くなる、水分の代謝が悪くなる」の3つです。自分では「冷え」を自覚していなくても、腰痛、肩こり、ほてりなどが、実は冷えからきていることがあります。
　冷えは体の熱をつくる、運ぶ、調節するどこかの異常と考えられています。体の熱は6割くらいが筋肉の運動でつくられるため、体を動かさない、同じ姿勢が続く人も冷えやすい状態です。
　（２）冷えが続くと、血行不良、代謝の低下を招き、「冷えの悪循環」に陥りやすくなります。これに効果的なのが、ぬるま湯での足浴や半身浴です。38〜40度のお湯に15〜30分程つかります。半身浴は胸から下だけ入り、両手は出します。ぬるさが副交感神経を刺激するので、血行が改善し、胃腸など内臓の働きがよくなります。
　さらに体を動かす、食事を改善する、緊張をほぐす工夫などをするとよいです。食事はネギ、ニラ、生姜、ニンニクなどが体を温め、セロリ、大豆などは血流やホルモンバランスを改善します。
　（３）冷えないためには、「頭寒足熱」を心がけます。足や首筋、腹や腰は温かくし、頭は涼しく保ちます。靴下・マフラーなども利用し、締めつけを避け、洋服はこまめに調節しましょう。
　冷え対策の本はたくさん出ています。侮らず兆候を見過ごさずあきらめなければ、冷え防止は健康の強い味方にできます。