いつでも元気

2019年6月7日

レッツ体操 
上半身の体操&脳トレ

 「かえつメディカルフィットネス・ウオーム」のスタッフが、身体と脳に効く体操を紹介。今回は上半身を動かしながら、脳トレにも挑戦します。
上半身の筋肉をほぐしたり動かしたりすることは、きれいな姿勢づくりのためにも重要です。姿勢を正せば、気持ちも前向きになれます!

胸まわりのストレッチ

両手を腰の後ろで組み、胸を開く。10秒間ずつ1~2回行う。

背中まわりのストレッチ

(1)両手を胸の前で組む。
(2)息をはきながら手を前方へ伸ばし、背中を丸める。10秒間ずつ1~2回行う。

肩まわし

(1)両手を肩に置く。
(2)肘で円を描くように肩を前にまわす。5周ずつ1~2回行う。
※同じように後ろまわしも行う

手首・肘・肩タッチ脳トレ

(1)両手を前に出す。
(2)リズムよく数をカウントしながら、手首・肘・肩を順番にタッチしていく。
(1)右手で左手首→(2)右手で左肘→(3)右手で左肩→(4)左手で右手首→(5)左手で右肘→(6)左手で右肩→(上記を繰り返して(24)まで数える)
(レベル★)

(3)上記を行いながら、3の倍数のあとに手拍子を入れる(手拍子はカウントしない)。
(1)右手で左手首→(2)右手で左肘→(3)右手で左肩→手拍子→(4)左手で右手首→(5)左手で右肘→(6)左手で右肩→手拍子→(上記を繰り返して(24)まで数える)
(レベル★★)

(執筆)かえつメディカルフィットネス ウオーム
古川 理志、池尻 真希子、高橋 良太、中野 沙紀、高橋 博幸
は今月号の執筆担当者です

併設する新潟勤労者医療協会「かえつクリニック」の医師、看護師と運動指導の専門家である健康運動指導士、フィットネスインストラクターが共同で疾患の予防・改善、健康づくりのための運動を提供しています。 また、周辺地域における健康づくりの拠点施設として、介護予防教室、健康セミナー、講演会など行政からの委託事業やHPH活動にも積極的に取り組んでいます。

所在地:新潟市秋葉区田家2-1-30
TEL:0250-21-2566  FAX:0250-22-5889

いつでも元気 2019.6 No.332

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