川端鍼灸治療院（京都市）
鍼灸師・岡　貞充

　５～６㎏もある重い頭、そして両腕を支えるのが首や肩の筋肉。日本では成人の約７割が肩こりに悩んでいるといわれます。
　スマホ利用やデスクワークで同じ姿勢を長時間続けると、筋肉が持続的に収縮して血管や神経を圧迫。血液の循環が悪くなり、筋肉にたまった乳酸などの老廃物を排出できなくなります。この老廃物が、こりや痛みを感じさせます。
　東洋医学では、ストレスや自律神経の乱れで気や血の巡りが停滞すること、不要な水がたまって水分代謝が悪くなること、体を温める力が弱まっていることなどを、肩こりの原因と考えます。
　肩こりを緩和するために、老廃物の排出を助け、気や血、水の巡りを良くするツボを紹介します。

いつでも元気　2026.7　No.416