川端鍼灸治療院（京都市）　鍼灸師・松川 貞行

　仕事や生活に欠かせないスマホやパソコン。長時間使用すると、首が前に傾いたまま固まる、いわゆる「スマホ首」を招きます。
　首や肩の筋肉が緊張し血流が滞ることで、頭痛やめまい、集中力の低下につながることもあります。また、画面を凝視することで目の周囲の筋肉が疲労。かすみ目や乾燥感、目の奥の重だるさが起こりやすくなります。
　東洋医学では、これらを気血の巡りの乱れと捉えます。ツボを刺激して筋肉の緊張をゆるめ、気血の巡りを整えましょう。
　今回は、スマホ首と目の疲れに効く４つのツボを紹介。首や肩のこりをほぐし、目の緊張を緩めると、全身の疲労感も軽減されます。
　ツボ療法は短時間でできるセルフケア。現代人の不調に非常に有効です。

いつでも元気　2026.11　No.420